Der Kurs ist ein bunter Mix aus präventiver Wirbelsäulengymnastik, Aerobic, Spielen, BBP und Gymnastik mit Kleingeräten. Neben Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Kognition erlernen Sie auch Übungen aus der Sturzprophylaxe in den Stunden. Auf anschließendes Dehnen und auch Entspannungsmethoden wie z.B. Phantasie-Körperreisen, Entspannung nach Jacobson, Stretching, Massagen oder Entspannungsgeschichten wird viel Wert gelegt.

Die Stunden werden von Gisela Russ gehalten, eine lizenzierte Übungsleiterin des Reha-Sportes in den Bereichen Orthopädie, Sport in der Krebsnachsorge, Innere Medizin sowie in der Prävention von Herz und Kreislauferkrankungen. Sie ist sehr engagiert seit 2005 im Reha-Sport tätig.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten und kostet 40,00 Euro pro Teilnehmer. Die Gruppengröße ist auf maximal 15 Teilnehmer festgelegt.